开始担心节后综合征，节后综合征心理
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- 2025-02-03 17:46:20
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如何快速克服节后假期综合症？
感谢邀请！
我刚刚从这种综合症里边缓和过来，下边说说我的看法，每天早起晚归的上班时间期盼已久终于迎来了年底的长假 春节 那当然就是与亲朋好友联络感情 叙旧一聊时间就晚了 白天自然就起不来啦 睡懒觉也就理所当然啦。假期这几天几乎天天都是这样，时间一长就成为了一种习惯。习惯了晚睡晚起，一下子又到了拧上发条回到之前固定的时间表自然不适应的，所以我的方法就是强制性让自己心情回归到工作这个主题 晚上强制性早睡 早晨自然会起的早了 还有最重要的一点 想着家里还有娃要喝奶粉就不要纠结综合症不综合症啦 挣钱才是目标 第一次回答这麽长篇的回答 说的不好 各位见谅！
如何克服“节后综合征”? ？
感谢邀请。
要想预防节后综合症，重要的是保持一颗平常心。可以说休息是一种调节剂。不过需要指出的是，休息的时间不能过短，也不能过长。假期的时间应该是合适的，之所以有些人在心理上以及生理上有不适的感觉，这是因为环境适应问题。因此人们要适时的转换角色，在长假的最后一天中，从休闲的状态中走出来，静心的梳理上班后该做的事情。其实只要调控适当，就可以避免发生节后综合症。
如何缓解“节后综合征”？
带着积极乐观的心态走上工作岗位。
用加班补课的心态对待一天的工作。
面带微笑迎接你的每一位同事朋友。
以发自内心深处的使命感完成任务。
认真耐心地解答别人提出的怪问题。
给自己下一个目标划出明确的界限。
把诚信和信心留在你的工作印迹里。
让别人的微笑作为你最美好的回报。
坚持三天，你会精神抖擞。
坚持五天，你会容光焕发。
坚持下去，你会收获满满。
1、恢复运动。
运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。
2、改善饮食。
节后可以多吃一些清淡的食物加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的负担。进食应遵循软、温、暖、素、鲜的原则，避免过冷、过硬、过糙、过辛辣的食物。红茶或绿茶对清除胃肠道的油腻有效。金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。还可以选择一些养胃促消化的食物，如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等。当然具体还要结合每个人的体质来进行选择。
1.给自己一个收心阶段。比如提前2天离家，让自己有充足时间收心，休息一下。
2.上班前提前做准备。这些准备工作有助于你缓解节后综合症。如，准备点手信给领导同事，跟同事聊聊上班第一天做什么。
3.制定好至少一周工作计划。节后上班第一周最不容易适应，通过制定工作计划，帮助自己快去进去上班状态。
4.做好应对准备。告诉自己，节后上班多少都会出现无心工作的状态，告诉自己这是正常现象，不要过于担心，此外，安排一些容易完成的事情先动起来，从容易的工作入手，慢慢地就好起来了。
1.将过节的精彩活动和朋友同事分享！
2.主动和领导客户打电话问候送礼物！
3.认真做好节后的手头工作不出差错！
4.照顾好父母妻儿大后方生活不乱套！
5.适当做轻度锻炼、多增加睡眠时间！
春节已然驶去，节后综合征悄然来临，你是如何面对和摆脱的？
五招治愈节后综合征，助你更好的备考二级建造师
欢乐热闹的春节七天的假期已经进入尾声，明天很多人就要回归到正常工作中了，由于这几天的连续的舟车劳顿、大吃大喝、睡眠不规律等，可能您患上了节后综合征。
节后综合征的症状
消化不良、浑身乏力、嗜睡、精力不集中。
第一招：早睡早起，调整生物钟
春节假期里，亲人朋友团聚，日夜颠倒，通宵娱乐，有的人旅游过年，导致你的身体器官都不知道怎么配合你的行为了，所以一定要做到早睡早起，睡眠质量直接影响考友们的记忆力，记忆好了才能有效的学习。
第二招：吃清淡食物和蔬菜，控制饭量，降脂降糖
假期基本每天大鱼大肉的，消化系统负担过重，不是便秘就是拉稀。同时导致脑子让油给糊住了，智商下降20%。呵呵……
所以，吃点蔬菜水果，喝点热汤，排毒降脂，尽快做到良好的备考状态。
第三招：调整好焦虑和不想学习和不想上班的情绪
小编每次假期结束时都不想学习、上班，这个是不对的，要从心里接受这个事实，快乐的时光总是过的飞快。醒醒吧，该上嚼子拉磨盘了……
第四招：适量的运动，快速恢复战斗力
昨天去了体育馆，无论乒乓球还是羽毛球场地都是满满的，要排队才行。人们的健身意识还是很强的，所以我们不能落后，呵呵……
第五招：抽时间做一下体检
职场的男人，平时应酬就多，这过年更是加倍了，白天和亲戚喝，晚上和同学喝，极易发生高血脂、高血糖、脂肪肝、高血压，检查一下，早预防，早治疗。
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如何避免节后综合征？
这七天过的，每天睡到自然醒，压岁钱数到手抽筋，可这么幸福的日子就这么唰——的一下就过去了。
昨天晚上，有多少人在朋友圈里感叹：已经初六了吗？明天要上班了吗？睡一觉如果能回到大年三十儿该多好啊！
果不其然，今天是年后上班的第一天，大批小伙伴出现了身体和心理的不适。
身体上：困倦、乏力，连续多天熬夜守岁、追剧导致晚上睡不着，早上起不来。
心理上：不爱上班，不想上班，甚至连辞职的都有！
如何应对？
首先，过年期间，大家走亲访友，一天至少吃1-2顿大餐，作息时间不规律，饮食也超负荷。需要在节后慢慢调整。上班之后，三餐注意营养均衡，别再大鱼大肉，以清淡为主。多吃新鲜蔬果，促进胃肠蠕动，加快新陈代谢。
第二，注意睡前别吃太饱，白天别喝咖啡、浓茶，晚上别再追剧看手机啦，有了困意就上床睡觉，如果失眠，就看看书、听听音乐，专心入睡。
第三，工作已经开始了。沉迷于假期的美好不是长久之计。应该将精力和状态尽早调整恢复到上班的节奏中。多思考上班后要忙的工作，制定开年的工作计划，做好安排和部署，按部就班开始实施。
最后希望大伙儿，赶紧调整状态，收收心！
用踏实的努力付出，收获2018年的回报！
新年过后，开始上班的伙伴们，
大吉大利！今晚吃鸡吗？
你肯定还沉浸在
假期的欢愉中
想到早晨睡到自然醒
床上赖到中午不算晚
孩子爸妈给你哄
吃好喝好只长肉
......
小编只能说，
身上的懒细胞正在吞噬的意志
那个起早贪黑努力工作的你
那个有家室却依然为梦想奋斗的你
过了个春节都走丢了嘛？
（下面一大波正能量语录正在袭来）
你的人生还有很长
关于人生的长跑
不在于瞬间的爆发
取决于途中的坚持
纵有千百个理由放弃
也要找一个理由坚持下去
勤奋，成就生活之美好
因 此！!
1
从今天起，你要努力工作
为你坚持的事情找一个理由
要记住工作不养闲人
激情是你的动力，奋斗是你的阶梯
☟
积极向上的生活
才能让你有钱花、有饭吃、有价值。
2
从今天起，你要管理好自己身体
外卖、快餐似乎家常便饭
一年复一年不知喝了多少地沟油
这样下去，身体迟早扛不住
革命尚未成功，同志们需努力啊
这革命的本钱都没了，还咋努力
要合理饮食，适量运动
都说连体重都管理不好的你
如何去管理人生
怎么能让生孩子影响了我们女同胞们的美丽
☟
拥有好身材从饮食运动开始
并非节食，那样只有反弹和折腾身体的结果
3
关爱身边人，赶走负面情绪
静下心来想想，
坏情绪是不是都给了身边的人
对家人的关爱仅仅七天小长假是不足够的
要学会把时间分给家人，
做实在事才是对你有益的。
陪伴孩子成长，及时补充营养素
看似微不足道的样子，却影响着孩子健康
你知道孩子的抵抗力从哪儿来吗
又彻底了解过维A、维D、钙铁锌硒的作用吗
知道孩子大脑发育的每个阶段
需要什么样的营养素吗
......
☟
从今天开始，做一位认真的妈妈
拿起手机是为了孩子的健康查阅
放下手机是陪伴孩子的成长
4
取悦自己，是一辈子要做的事情
特别是女性，心思多是好事也是坏事
特别是怀孕期间，情绪波动的厉害
身体的变化，让一孕傻三年一直存在
是真的傻吗？
并不是
是你的注意力过分的转移到孩子身上罢了
☟
单身到二人世界再到三口之家
女孩子都要取悦自己，拥抱和热爱生活。
既然已经说到这了，
那么开工立下flag
努力工作，关爱他人，取悦自己
最后祝愿大家2018年都能做一个精致的女生
（哈哈哈，
男生就略过吧，
你们的任务是辅助你的另一半变精致）
-End-
节后综合征这个问题在每次的大假期后都会问到。至于如何避免？个人觉得应该从以下几点来做:
1.及时调整自己的心态，自律是最伟大的，做好自己！
2.赶快投入到工作中，使自己忙起来。人闲着就会感到孤独，心烦，所以要使自己忙碌起来，忙起来就会忘记时间。
3.减少对手机，电脑的使用，看看书，听听音乐，使自己平静下来。